NUTRICION PARA MANTENER SANAS LAS ARTICULACIONES

COMPONENTES NUTRICIONALES PARA MANTENER LAS ARTICULACIONES: a) MUCOPOLISACARIDOS: principio activo de la glucosamina y la condroitina, (glucosaminoglicanos). b) COLÁGENO: es una proteina rica en hidroxiprolina e hidroxilisina, que compone la piel, huesos, tendones o cartilagos, constituyendo mas del 30% del total de la proteína contenida en el organismo humano. Tejidos como los tendones y las articulaciones están compuestos casi por completo por colágeno. El colágeno en el cuerpo empieza a disminuir rápidamente a partir de los 45 años. c) ÁCIDO HIALURÓNICO: Es un polisacarido del tipo glucosaminoglicanos. De manera natural, forma parte de nuestro organismo encontrándose principalmente en las articulaciones, cartilagos y piel. Se estima que una persona joven de unos 70 kg. tiene unos 15 grs. de ácido hialurónico en su organismo. Su nivel maximo cuando nacemos, y se va reduciendo a medida que vamos envejeciendo, el 50% en torno a los 40 años, y el 25% a los 60 años. d) MAGNESIO, VITAMINA C Y E: El magnesio contribuye al mantenimiento de la estrutura osea y la vitamina C y E contribuyen a la formación del colágeno, como antioxidantes, y fortalecimiento del sistema inmune.

DACALOGO DE RECOMENDACIONES PARA CUIDAR TUS ARTICULACIONES:

DACALOGO DE RECOMENDACIONES PARA CUIDAR TUS ARTICULACIONES: -potencia la musculatura alrededor de la articulación afectada. -Ejecuta una actividad física que no cargue (fatigue) la articulación dañada. -Realiza estiramientos. -Aplica hielo en la zona a tratar durante unos 15 minutos después del entrenamiento deportivo. -Efectúa diariamente un masaje con principios activos que ayuden a mejorar el estado de la articulación. -Cuida tu dieta añadiendo mucopolisacáridos, colágeno, ácido hialurónico, magnesio, vitaminas E y C.

COLESTEROL

Es una sustancia grasa que se encuentra en el organismo. Hay diferentes tipos, y todos son necesarios para realizar las diferentes funciones que nuestro cuerpo necesita.Hay diferentes tipos, y todos son necesarios para realizar las diferentes funciones que nuestro cuerpo necesita. Los más importantes son el colesterol LDL (malo), que se encarga de conducir el colesterol al interior de la célula pa...ra que realice sus funciones y el colesterol HDL (bueno) encargado de eliminar el exceso de colesterol de la sangre. En situación normal, tenemos la cantidad necesaria de cada tipo de colesterol para que realice sus funciones y el colesterol circula por las arterias sin problemas. En situación normal, tenemos la cantidad necesaria de cada tipo de colesterol para que realice sus funciones y el colesterol circula por las arterias sin problemas. Cuando hay más cantidad de colesterol del necesario, el colesterol HDL no puede eliminarlo todo y el colesterol LDL se puede acumular en las paredes de las arterias y dificultar la circulación de la sangre, por eso es considerado el colesterol "malo", en cambio el colesterol HDL es considerado "bueno" porque no se acumula en el organismo. Un exceso de colesterol en la sangre puede ser un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Cuando hay excesivo colesterol tipo LDL, éste puede acumularse en las paredes arteriales y con el paso del tiempo, esta acumulación de colesterol puede ir aumentando y estrechando más las arterias, dificultando el paso de la sangre. También es posible que la acumulación de colesterol, aunque sea pequeña, se desprenda y se desplace a otro lugar del cuerpo obstruyendo el paso de la sangre. En cualquiera de los dos casos, la zona que deja de recibir sangre y nutrientes ya no puede realizar su función y podría ser un factor de riesgo en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Es importante tener en cuenta que la acumulación de colesterol sucede a lo largo de los años sin que lo notemos, por lo que prevenirlo es fundamental para llevar un estilo de vida saludable. Una formula facil y novedosaconsiste en: dividir el colesterol malo, (LDL), entre el clesterol bueno, (HDL), si el resultado da 4, o menos de 4, no hay problema, si da 5, hay que empezar a tomar remedio, si da 6, el problema empieza ha ser problematico, si da 7, es muy problematico, y si da 8, te aconsejo que te pongas rapidamente en manos de profesionles.

LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO DEL ÁCIDO-BASE, (pH):

LA IMPORTANCIA DEL EQUILIBRIO DEL ÁCIDO-BASE, (pH): Un pequeño desequilibrio en el pH puede hacer que el organismo deje de ofrecer un campo óptimo donde los procesos vitales dejen de ser totalmente eficaces y obligue al mismo a poner en funcionamiento sistemas de rescate a costa de otros procesos que a corto plazo ofrecen menor riesgo, pero que a largo plazo pueden llevar a un estado carencial de ...graves consecuencias. SINTOMAS DEL DESEQUILIBRIO DEL ÁCIDO-BASE: -Dolores musculares y articulares. -Alteración de la flora intestinal. -Propención a las alergias. -Mayor sensibilidad al dolor. -Ansiedad, depreción, e irritabilidad. -Dificultad de concentración. -Trastornos digestivos, (ardor de estómago). - Afecciones de la piel, Candidiasis, Celulitis. -Retención de líquidos, Osteoporosis. -Calambre musculares y ácido láctico. ¿QUE PROVOCA LA ALTERACIÓN DEL DESEQUILIBRIO BASE? -Dietas exclusivamente proteicas. -Dietas ricas en grasas animales y azucares refinados. -Dietas pobres en frutas, verduras y alimentos integrales. -Vida sedentaria. -Tabaquismo. -Consumo de alcohol y Medicamentos. -Contaminación ambiental. -Estrés prolongado. -Actividad física muy intensa. Tenemos una misma moneda con dos caras totalmente diferentes: una dieta, ácida y sin oxígeno = a toda clase de enfermedades, alergias, cáceres, etc... La otra cara: una dieta sana y equilibrada, totalmente alcalina y rica en oxígeno. LA CLAVE DEL BIENESTAR: El equilibrio del ácido-base. Todas las enfermedades son ácidas y donde hay oxígeno y alcalinidad no pueden existir enfermedades, (Otto Warburg), Premio nobel de medicina, 1931.

CRISINA

CRISINA: Pertenece a la familia de los flavonoides, podria ser considerado como dietético sus funciones metabólicas a nivel endocrino. Un ejemplo de sustancia ANTI-AROMATASA es la CRISINA o más exactamente su principio activo, un bioflavonoide llamado FLAVON X. LA CRISINA es el nombre químico de un extracto de la passiflora cerulea. La reacción de la AROMATIZACIÓN ha sido la base en la que los inv...estigadores se han apoyado para buscar sustancias que eviten dicha reacción química, mediante la inhibición de la enzima que la realiza (LA AROMASA), es decir, INHIBIDORES DE LA AROMATIZACIÓN o ANTI-AROMASAS; así, si evitamos convertir la testosterona en ESTADRIOL, la concentración de testosterona en el organismo será mayor y conseguiremos mantener los efectos de la testosterona en cuanto a ganancia de masa muscular o aumento de fuerza.

AMILOPEPTINA

Es especialmente procesada para obtener un perfil molecular mayor que el de los hidratos de carbono que forman los azúcares (glucosa, por ejemplo, fructosa, sacarosa) y maltodextrina en el deporte ordinaria, la energía y las bebidas de recuperación. Parte del secreto de la tecnología de la Amilopectina es su tamaño molecular. La Amilopectina es elaborado mediante un procedimiento de fragmentación concreto y esto origina que sea rápidamente digerible y por lo tanto, capaz de abastecer glucosa a la sangre, el hígado y los músculos aproximadamente dos veces más rápido que otros hidratos de carbono corrientes. 1. Restaura el nivel de glucógeno muscular un 70% más rápido. 2. Abandona el estómago un 80% más rápido. 3. En los primeros 10 minutos tras su ingesta abandona el estómago un 130% más rápido que otros carbohidratos. 4. Mejora el rendimiento un 23%. 5. Evita la destrucción de las proteínas musculares en un 78% La Amilopectina tiene una estructura de osmolalidad muy baja, lo que se refiere a la cantidad de agua que extrae, lo cual permite facilitar el transporte de la energía y reducir al mínimo el riesgo de calambres. Además no absorbe agua de las reservas corporales, todo lo contrario, aumenta el aporte de fluidos al flujo sanguíneo y nos asegura buenos niveles de glucógeno sin alterar nuestra dieta habitual ni afectar el rendimiento.

CREATINA

CREATINA: La cratina es un metabolito rico en energía que se encuentra fundamentalmente en el músculo. Con una dieta variada, se puede tomar aproximadamente un gramo diario de creatina básicamente del pescado y de la carne que son una fuente de producción natural. algunos estudios han demostrado que los suplementos de creatina potencian el contenido total de creatina muscular en un 30% y el fosfat...o de creatina en un 20%. Los mejores resultados se producen en personas de depósitos bajos de creatina como los vegetarianos. Aparte de la dieta, el cuerpo sintetiza creatina a partir de los aminoácidos Arginina, Metionina y Glisina. Existe un eslabon entre la creatina y el proceso de crecimiento muscular. La creatina trabaja unida al trifosfato de adenosina (ATP) para proporcionar energía para distintos procesos dentro de la célula muscular. Estos procesos incluyen contracción, síntesis proteica y transporte de minerales y electrolitos. El fosfato de creatina es la forma energizada de la creatina y funciona como depósito de reservas de energía. Cada vez que el ATP se usa más deprisa de lo que puede reemplazarse, el fosfato de creatina transfiere su energía transfiriendo su fosfato al ADP (adenosindisfosfato), metabolizando carbohidratos o grasas para crear ATP. La creatina carece de toxicidad aunque no deben consumirse cantidades enormes, bastando unos 50 mg/kg de peso y día, para obtener buenos resultados.