BCCA´S

BCAA´S: O aminoácidos de cadena ramificada son 3 delos 8 aminoácidos esenciales, (ISOLEUCINA,LEUCINA Y VALINA). Se dice que son esenciales porque necesitamos consumirlos en nuestra dieta ya qye el cuerpo es incapaz de sintetizarlos por sí mismo. Estos aminoácidos son atrapados en seguida por los músculos,de hecho , nuestros músculos sienten tanta necesidad por los aminoácidos de cadena ramificada ...que a veces los absorben en exceso. Esto obliga a asistir a los músculos en la síntesis del resto de los aminoácidos necesarios para el proceso anabólico. Trabajan pues de una manera parecida a los esteroides anabolizantes pero de forma inocua. Una vez que lo BCAA´S salen del hígado y del músculo, el esqueleto de carbono de estos aminoácidos se usa como combustible mientras que los residuos de nitrógeno forman el aminoácido alanina. La alanina se transporta luego al hígado donde se combierte en glucosa (gluconeogénesis). Consecuentemente, esta glucosa se devuelve a los músculos para ser usada como combustible, (ciclo de la glucosa-alanina). Por lo tanto, la ingestión de BCAA´S puede significar un descenso neto de la cantidad de proteína en los músculos que se tiene que descomponer, lo que supone aplicaciones para los atletas de fuerza y de resistencia. Adicionalmente, en un estado de agotamiento de carbohidratos la ingestión de BCAA´S puede ahorrar el uso de glucógeno muscular. Otra forma de actuación ergogénica de estos aminoácidos (especialmente la LEUCINA), es mediante el estímulo de la producción de insulina. Esto significa que las células tomarán más glucosa sanguínea para usarla como fuente de energía. La insulina actúa conjuntamente con los BCAA´S para conducir hasta los músculos todos los demás aminoácidos (excepto el triptófano), que serán usados después como alimento de construcción de tejido muscular. Resumiendo, los aminoácidosramificados tienen un puesto clave entre las ayudas ergogénicas. Estimulan dos de los efectos más buscados en el rendimiento deportivo: la producción energética para el trabajo muscular y el proceso anabólico natural en el interior de las células musculares. Los BCCA´S deben tomarse de 15-30 minutos antes de cada entrenamiento, en dosis de 1-4 gramos de cada aminoácido. Es aconsejable tomar cantidades adecuadas de B6 que actúa como cofactor en las reacciones de conversión de los aminoácidos. Además los 3 aminoácidos LEUCINA, ISOLEUCINA Y VALINA, deben estar disponibles al mismo tiempo para asegurar la máxima absorción corporal y en horas diferentes de triptófano y tirosina ya que los BCCA´S bloquean la absorción de los mismos.